jak gif

"Bo przeciez jak wyjdziesz na ulice to nie bedziesz goscia chcial walnac po obrocie" Oj zdziwyłbyś ostatnio brałem udział w sutuacji gdzie pewnien typek wy***ał kumplowi obrotówe na głowe, siadło na łuk brwiowy (nie ciekawie do wyglądało) szybko i skutecznie, więc niemów, że to nie jest efektywna technika

[...] 2-3trening. Łydki 10- 40/40/45/45/50/50 5- 45/45/50/50/55/55 To nie tak. http://www.sfd.pl/temat264334/#post2 Ściąganie drążka górnego do klaty 15 - 35,35,40,40,45,45 10 - 37,5/40/42,5/45/47,5/50 5 - 65/65/70/70/75/75 w 10tkach 45kg. na 2-3trening. ZigZag powinien być jak najmniejszy, albo nawet nie powinno go być. Dieta nie 50%, lecz 100%

[...] w diabły ten miod i wegle z niego daj do sniadania w postaci platkow owsianych. W nietrenignowe zamiast ryzu daj kasze gryczaną. Dodaj do diety też oliwe (do warzyw ablo jako popitke ) orzeczy widze masz, daj jeszcze siemię lniane. Po treningu nie obawiaj sie wegli, obojętnie o ktorej byś kończył tren. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

jak ci zalezy na masie to tak ale jak na masie miesniowej to nie

o lol sie korfa czepiasz... dziwne masz staz 3 lata i nie wiesz co i jak xD

na poczatku jak przeczytalem tytuł to miałem cię wysmiac, ale teraz to mnie nawet zaciekawilo bo pierwszy raz sie z takim czyms spotykam

No jak chcesz to się śmiej mam to serio gdzieś, ale patrząc na mechanizm ruchu ma to sens. Troszkę inną formę (prostopadle do ciała) stosują inni kulturyści jako ćwiczenie dobijające biceps także stąd to pytanie

ja nie mowie ze sie smieje, tylko tak to zabrzmialo: zakwasy na bicepsach po.. rozpietkach mysle ze mozna by bylo sprobowac zrobic takie cwiczenie lezac wyprostowane rece na boki i uginac same przedramiona jak w treningu na biceps moglo by sie to sprawdzic jako izolacja

[...] 45% / Tłuszcze 30%, ale zależy to także od twojej genetyki i aktywności fizycznej. Metod układania diety jest wiele. Czytaj dalej forum i nie zrażaj się. To co napisałem traktuj jako wyniki poglądowe - różnice mogą być, ale jeśli wyjdzie ci coś ZUPEŁNIE innego (jak choćby te nieszczęsne 952kcal) to znaczy, że coś pomerdałeś. Pozdrawiam.

tak, progresja jest jak najbardziej

Heh..wiadomo, że pomiędzy powtórzeniami przerw się nie robi byłoby to bez sensu. Nie wiem jaką przerwe między seriami powinno się robić. Jak narazie, tak jak Ty robie przerwe 1-1,5min

zip a jak obiad? bo my z ama i goralem musielismy sie doenergetyzowac jeszcze kebabem na miescie

75mg oxy ? Czlowieku 30mg prawdziwej oxy, niszczy apetyt doszczetnie. Jak jadlem 50mg to 2 posilki na sile wchodzily, pomimo tego ze bylem dodatkowo na tescie. Moze jakby odjac to 0 na koncu to byloby prawdziwe stezenie

Panowie! Kasę rozdają! Tak to ciężko coś poradzić, daj foto to zobaczymy jak wygląda sytuacja Jeśli chcesz ujędrnić te partie ciała - to wykonuj na nie ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć - ułóż odpowiednią dietę i rób aeroby (np basen, bieganie)

Niestety o stronach internetowych nic nie wiem. Nie wypowiem się tez o poziomie żadnej z tych sekcji, bo po prostu nie byłem, nie widziałem, a jak nie sprawdziłem, to nic nie mówię Najlepiej przejdź się do sklepu, weź ulotki i wpadnij do nich na treningi, chociaz nie wiem, czy w wakacje coś prowadzą... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w [...]

sorka ... jestem tu po raz chyba drugi w tym dziale ...wiec nie wiedzialem no ale jak juz to jest to mozna by odopwiedziec

ej shadow byl remis jak juz pisalem .. shadow byles na meczyku ?

również sądze ze mało kogo stać na takie wycieczki i chyba wiecej dowiemy się od Cejrowskiego w TV jak od forumowiczów w tym poradniku za to znalazłem coś co mnie "zaciekawiło"... mianowicie,autor twierdzi że nozem nie da się obezwładnić a w zasadzie tylko uszkodzić napastnika..OK,zgodzę się,tyle ze kilka zdań wcześniej autor stwierdził [...]

[...] gdyz kiedys wiele nie wiedzialem i do dzis to czuje i bede czul raczej zawsze- to wazna rzecz by np poczatkujacy wiedzieli, ze choc robimy cos na nogi to trzeba uwazac na plecy, dolne plecy bo pozniej moze Nas spotkac niemila niespodzianka(jak mnie) " przeciez robilem tylko nogi..." "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

A jak na Mikołaja to macie po sog`u Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....